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Übersicht Folio

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Ernährung in der Schwangerschaft
Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung Ihres Babys. Der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist in dieser Zeit erheblich höher. Daher sollten Schwangere und Stillende auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Ballaststoffen achten. Denn in dieser Zeit isst die Frau schließlich für zwei. Das heißt aber nicht, dass sie die doppelte Menge essen muss. Der Kalorienbedarf steigt nur mäßig an. Schwangere benötigen etwa 250 Kalorien pro Tag mehr als andere Frauen. Das Ernährungsziel Nummer 1 sollte sein: Qualität statt Quantität. Dadurch wird der Vitamin- und Mineralstoffbedarf in der Regel gedeckt. 
Eine Ausnahme bilden allerdings das licht- und hitzeempfindliche Vitamin Folsäure und Jod, ein Mineralstoff, der nur unzureichend in unseren Nahrungsmitteln enthalten ist.

Für diejenigen, die nur wenig tierische Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann die ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 schwierig werden.

Der Eisenstatus schwankt und wird von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin durch Messung des Hämoglobinwertes (Hb-Wert) routinemäßig ermittelt. Eventuell wird Ihnen über einen begrenzten Zeitraum ein Eisenpräparat verordnet. In der Regel ist es aber nicht notwendig, während der gesamten Schwangerschaft Eisentabletten einzunehmen.

Wichtig für die Entwicklung der Zähne und Knochen Ihres Kindes ist die ausreichende Zufuhr von Calcium. Der Tagesbedarf steigt während der Schwangerschaft und Stillzeit um 50 % an. Gute Calciumlieferanten sind Milch und Milchprodukte, aber auch Brokkoli und Grünkohl.

Gehen Sie die Frage der Ernährung entspannt an. Wenn Sie sich bewusst ernähren, Ihre Nahrung gezielt ergänzen und regelmäßig Ihre Eisenwerte überprüfen lassen, wird es Ihnen und Ihrem Kind an nichts mangeln.

Folio

Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch sollten frühzeitig für eine ausreichende Versorgung mit Folsäure sorgen. Denn Folsäure unterstützt die gesunde Entwicklung von Rückenmark, Gehirn und Nervenzellen des Embryos.

Der erhöhte Folsäurebedarf besteht schon in den ersten Wochen einer Schwangerschaft, zu einer Zeit also, in der die Frau noch gar nicht weiß, dass sie schwanger ist. Aber gerade in diesen Wochen werden im Embryo die Grundlagen für das Gehirn und das Rückenmark angelegt. Mit der Zufuhr von Folsäure sollte daher möglichst vier Wochen vor der Empfängnis begonnen werden.
Für eine optimale und sichere Versorgung werden ab diesem Zeitpunkt und bis zum Ende des 3. Schwangerschaftsmonats 800 µg Folsäure empfohlen. Hierfür ist Folio® forte mit 800 µg Folsäure und 150 µg Jod entwickelt worden.

Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat und bis zum Ende der Stillzeit deckt Folio® mit 400 µg Folsäure und 150 µg Jod den täglichen Bedarf an diesen beiden Mikronährstoffen.

Schwangere und stillende Frauen haben einen besonders hohen Jodbedarf. Jod ist ein Mineralstoff, den die Schilddrüse des Menschen zur Herstellung der lebensnotwendigen Schilddrüsenhormone braucht. Diese Hormone haben eine zentrale Bedeutung bei wichtigen Stoffwechselvorgängen. So steuern sie Wachstum und die gesunde Entwicklung der Organe, des Nervensystems, des Gehirns und der Muskulatur.

Eine optimale Versorgung mit Jod in dieser Zeit fördert somit die körperliche Entwicklung und Ausbildung der Intelligenz des Kindes.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt nachdrücklich allen Frauen, die schwanger werden wollen, schwanger sind oder stillen, täglich 100 bis 150 µg Jod zu sich zu nehmen.

Vitamin B spielt eine wichtige Rolle bei der Ausbildung von Nervenzellen und bei der Blutbildung. Es ist das “Helfervitamin” der Folsäure. Die beiden Vitamine arbeiten sozusagen 
Hand in Hand. Deshalb ist ein guter Vitamin B -Status ebenso wichtig, wie eine ausreichende Folsäureversorgung!

_Folio_® forte bzw. Folio® enthalten pro Tablette dementsprechend 800 µg / 400 µg Folsäure, 
150 µg Jod und 10 µg Vitamin B .

Anwendung 
Die Tabletten sind in einem praktischen Tablettenspender erhältlich, der auf Tastendruck jeweils eine Tablette freigibt. Nehmen Sie täglich während der Mahlzeit eine Tablette Folio® / Folio® forte unzerkaut mit etwas Flüssigkeit zu sich.
Mit der Zufuhr von *Folio*® forte sollte, wie oben beschrieben, rechtzeitig begonnen werden.

Frauen, die sich wegen einer Schilddrüsenerkrankung in ärztlicher Behandlung befinden, sollten die Anwendung von Folio® / Folio® forte mit ihrem Arzt abstimmen.

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